パーソナルジムBODY IMAGE(ボディイメージ)の髙野です。
今回は若く見られる人が実施しているスタイル改善ロードマップについて解説していきます。
順番が大事
スタイル改善に取り組んでる人で効果が早く、そして的確に出ている人で共通のポイントがあります。
それは「リリース(ほぐす)、ストレッチ(伸ばす)、エクササイズ(動く)」この3つの工程をしっかりと踏んでいくことが大事になります。
更に！この工程を踏んでいくうえで「順番」も重要になります！
「リリース(ほぐす)→ストレッチ(伸ばす)→エクササイズ(動く)」この順番が重要になります。
その理由は身体を動かすことが最終ゴールとなる場合、前提として身体が的確に動けるということが重要になるからです。
身体が的確に動ける状態とは「エクササイズのフォームがイメージ通りにできる」ことなのですが、筋肉のこわばりや張り、浮腫みが強いと柔軟性が低下してしまいイメージ通りに動かせなくなってしまいます。
そのため、まずは「リリース(ほぐす)→ストレッチ(伸ばす)」をしていき、柔軟性を上げつつ「エクササイズ(動く)」で改善していくのが大事な工程になっていきます。
リリースとは？
BODY IMAGE(ボディイメージ)ではリリースをほぐす工程としておこなっています。
このほぐす工程の重要性は、この後に続くストレッチ工程で伸ばしやすくするために、まずはリリース(ほぐし)で硬くなった身体をほぐしていきます。
リリース方法は以前のブログでもご紹介した筋膜リリースローラーやボール、手技によるほぐしでリリースしていきます。
ストレッチとは？
BODY IMAGE(ボディイメージ)ではストレッチを伸ばす工程としておこなっています。
伸ばす工程の重要性は、この後のエクササイズで実際に身体を動かす前に筋肉を伸ばし、動きやすくする工程となります。
このストレッチが前提のリリースを行っていることで、筋肉が柔らかくなりストレッチのフォームを的確に出せるようになります。
エクササイズとは？
BODY IMAGE(ボディイメージ)ではエクササイズを動かす工程としておこなっています。
リリースやストレッチの工程を踏んだことでエクササイズフォームが適正にできるようになり、その状態で動かすことで筋肉に良い刺激が入り、身体がみるみるうちに改善されていきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回はスタイル改善ロードマップについて解説しました。
がむしゃらに取組むのも間違いではないのですが、時間は有限なので可能な限りは効率よく的確に行う方がいいと思います。
(特にボディメイクなどの時間がかかるようなことには)
今回の記事が皆さんの今後のボディメイクの参考になっていると嬉しいです。
それではまた、次回のブログでまたお会いしましょう！
(実践編は動画を撮影してYouTubeに公開予定で進めています。YouTubeが公開したらこちらにURLを記載します！
